Symptomer på stressFor at lære, at håndtere din stress, er det vigtigt at du kender og kan mærke de signaler eller symptomer der kendetegner din stress.
Symptomerne på stress er forskellige fra person til person.
Hvad der stresser en person er ikke nødvendigvis stressende for en anden person.
De grønne stress symptomer = OK
De grønne stress symptomer kan være gode, de gør dig klar til kamp, så du yder og præstere bedre og mere.
De grønne symptomer er en akut stress. De er okay i en korter periode, når bare du husker at slappe af efter strabadserne.
• Hjertebanken
• Tørhed i munder når du er presset
• Kolde fødder, selvom det er varmt nok
• Tissetrang, selvom du ikke trænger
• Svedetur når du er presset
• Sommerfugle i maven
• Knuge i maven eller brystet
• Rysten eller tics
• Svimmelhed
• Anspændthed
• Skærpelse af dine sanser
De gule stresssignaler = ADVARELSE
Din krop og sind bliver belastet. Det er her du reducere dit overblik og der er risiko for at lave fejl. Hvis du har et eller flere gule stresssignaler, er du i farezonen. Stop op – slap af, herfra er der ikke langt til en langvarig og permanent stress tilstand.
• Hovedpine
• Har svært ved at falde i søvn
• Sover ikke igennem
• Er mere irritabel end normalt
• Har koncentrationsbesvær
• Har svært ved at tage sig sammen
• Tanker køre rundt hovedet
• Er mere træt end normalt
• Er mere rastløs
• Uro i kroppen
• Lettere til tårer end normalt
De røde stresssignaler = ALVORLIG STRESS. STOP NU!
De røde symptomer er tegn på at din krop snart siger stop. Din præstationsevner, din trivsel, dit overblik og dit immunforsvar er kraftigt reduceret. Du bør overveje at kontakte din læge for at udelukke at det kan være andet end stress.
Det er ikke rart at leve med de røde stress symptomer. Du tager stressen med sig, om du er på arbejde eller har fri, så følger symptomerne med.
Personer med røde stress symptomer mangler ofte en erkendelse af situationens alvor.
Der er ikke langt til de sorte symptomer. Der vil du slet ikke ønske at være.
• Har svært ved at huske det du læser
• Er mere travs og indadvendt end normalt
• Bruger kaffe, cola, alkohol, pille e.l. bare for at klare dagen
• Har uforklarlige smerter nogen steder
• Har mave-tarmproblemer
• Har blødningsforstyrrelser (kun for kvinder)
• Glemmer ting / er fraværende
• Mere aggressiv
• Din lyst til sex er væk
• Har ikke lyst eller overskud til at være social
• Har eksem eller anden sygdom, der er værre end normalt
• Sorg
• Tab
• Erkender ikke din egen stresstilstand
De sorte stresssignaler = MENTALT SAMMENBRUD, PSYKEN ELLER KROPPEN HAR SAGT STOP.
De sorte symptomer er tegn på, at du har overhørt eller fortrængt dine stresssymptomer for længe. Din energi er væk, du kan ikke længere aktivere dine ressourcer. Situationen er meget alvorlig. Sygemelding og du SKAL kontakte egen læge.
• Depression
• Angstanfald
• Blackouts
• Udbrændthed
• Hukommelsesbesvær
• Overfølsomhed for kraftig lyd og lys
• Trækker sig socialt, helt tilbage
• Nervesammenbrud
• Besvimelse |